Por qué el tenis es el deporte que más alarga la esperanza de vida

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan "por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes".

"De 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana"

Y es que "un estilo de vida saludable que incluya la actividad física, relacionarse socialmente y una actitud mental positiva son algunos de los factores que pueden influir en una vida longeva en algunos individuos. Aumenta la esperanza de vida, reduce la progresión y el desarrollo de algunas enfermedades crónicas mientras se disminuye el riesgo de la discapacidad del individuo", sostienen desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN).

En esa misma línea, la Sociedad Española de Cardiología sostiene que "realizar actividad física de intensidad moderada durante un mínimo de 30 min 5 días por semana o de intensidad alta durante un mínimo de 20 min 3 días por semana mejora la capacidad funcional y se asocia a reducciones en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. El ejercicio físico induce adaptaciones fisiológicas cardiovasculares que mejoran el rendimiento físico".

Tenis, el deporte que más alarga la esperanza de vida

Según un estudio del 'The Copenhagen City Heart Study' realizado durante 25 años a más de 8.500 participantes entre el 10 de octubre de 1991 y el 16 de septiembre de 1994, hasta el 22 de marzo de 2017, las personas que juegan al tenis viven 9,7 años más que las sedentarias encabezando así la lista de deportes que proporcionan una mayor esperanza de vida.

Una práctica a la que se siguen el bádminton con 6,2 años, el fútbol con 4,7 años, el ciclismo con 3,7 años, la natación con 3,4 años, el trote con 3,2 años, la calistenia con 3,1 años y las actividades de gimnasio con 1,5 años.

Por otro lado, según los indicadores demográficos básicos que publica el Instituto Nacional de Estadística (INE), "entre 2003 y 2023, la esperanza de vida al nacimiento de los hombres en el Estado ha pasado de 76,4 a 81,1 años y la de las mujeres de 83,0 a 86,3 años. En este período se ha mantenido una diferencia apreciable en la incidencia de la mortalidad por sexos, si bien el ratio de masculinidad a la defunción ha descendido significativamente en este periodo, pasando de 107,6 en 2003 a 102,0 en 2023. En el periodo 2003-2023, el horizonte de años de vida a los 65 años de los hombres es de 2,8 y de las mujeres es de 2,7 años; y a los 85 años de 1,3 años para los hombres y de 1,6 años para las mujeres".

Con los datos encima de la mesa, es interesante saber cuáles son los beneficios de practicar este deporte y, en definitiva, por qué merece un lugar en la rutina deportiva. En la línea con lo que indican los expertos, mediante el tenisse contribuye a mejorar el funcionamiento del aparato respiratorio y cardiovascular, al mismo tiempo que ayuda a quemar calorías de forma eficaz. También hay que tener en cuenta que los constantes desplazamientos sobre la pista hacen que la persona que lo practique trabaje tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica de manera alterna.

Y es que en el tenis que utilizan, prácticamente, la totalidad de las articulaciones y músculos del cuerpo. Su práctica aumenta la coordinación, favorece el trabajo y desarrollo de los músculos del cerebro y fomenta el desarrollo de la fortaleza mental. Una práctica deportiva que, tal y como se ha podido ver, aportar numerosos beneficios para la salud, es divertida y entretenida en el que también se socializa.