Aurelio Rojas, cardiólogo: “Caminar bien hoy es invertir en cómo te moverás en 20 años”

Es más que evidente quecaminar es una actividad que hacemos a diario, pero no todo es tan simple: debemos preguntarnos si lo hacemos correctamente. Aunque es un gesto automático, influye mucho en la salud personal tanto en el medio como en el largo plazo.

Por esa razón, hay que saber cuál es la mejor técnica para evitar, en la medida de lo posible, sobrecargas musculares y problemas en las articulaciones, que podrían llegar a afectar hasta al sistema cardiovascular.

El consejo de un experto 

Aurelio Rojas, un cardiólogo muy conocido en las redes sociales, destaca la importancia de prestar atención a la forma en la que caminamos. De esto habla en un vídeo, publicado en sus redes sociales, donde repasa todas las claves.

Es por ello que habla de seguir unos hábitos para cuidar la postura, el ritmo y la pisada, para así prevenir enfermedades y cuidar el bienestar general. Y, por ende, mejorar la calidad de vida de forma inmediata. 

Vigilando la pisada

Según Aurelio Rojas, uno de los hábitos “más infravalorados en salud y que haces todos los días es caminar”. Afirma que “casi nadie se pregunta si lo está haciendo bien. Es que yo como cardiólogo muchas veces hablo de ejercicio, de fuerza, de alimentación, de estrés,... pero hay un hábito fundamental que muchas veces nos pasa desapercibido”, explica.

El cardiólogo indica que, si los pies no se mueven de forma natural al caminar, el resto del cuerpo compensa. “Rodillas, cadera y espalda. Y luego vienen los problemas. Por eso yo mismo hace un tiempo empecé a interesarme por el concepto barefoot”.

“Y te reconozco que al principio no es cómodo, porque tu cuerpo está acostumbrado a otra cosa. Pero permitir que el pie se abra, que los dedos se puedan mover y el apoyo sea mucho más natural, demuestra científicamente que mejora la estabilidad, la propiciación y también el patrón de movimiento”, señala el experto.

Beneficios de este sistema 

Este tipo de calzado hace que las rodillas, cadera y espalda sufran mucho menos. “Y desde el punto de vista preventivo, eso tiene mucho sentido. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de ir mejorando día a día”, resume Aurelio Rojas. 

Finalmente, hace una afirmación que lo aclara todo y que parece una declaración de intenciones en toda regla: “Y caminar bien hoy es invertir en cómo te vas a mover dentro de 20 años. Así que escuchar a tu cuerpo y a tu corazón, ya ves que también empieza por los pies”.

¿Cómo caminar correctamente?

Para caminar bien, lo primero es mantener una postura firme, con la espalda recta y los hombros relajados, sin encorvarse. Siempre mirando al frente y apoyando correctamente los pies: empezando por el talón y terminando con la punta, para que sea natural. 

Aunque todo dependerá de cada persona, el ritmo debe ser adaptado y constante, sin forzar en exceso. Por lo tanto, acompañar el movimiento mientras se balancean los brazos mejora la coordinación y el equilibrio.