Los termómetros volverán a dispararse en Bizkaia este viernes. la Agencia Vasca de Meteorología, Euskalmet, pronostica máximas de 27 grados durante las horas centrales del día. Así, el sol y el calor serán protagonistas en el inicio de un fin de semana en el que se producirá un cambio radical a partir del sábado, con un desplome térmico que irá acompañado de un cielo gris plomizo y lluvia.
Con motivo el ascenso del mercurio, DEIA recupera las recomendaciones más importantes para reducir la exposición a las altas temperaturas.
No beber alcohol
Los vecinos de Bilbao tienen a su disposición una red de refugios climáticos compuesta de 65 espacios interiores (como bibliotecas o centros cívicos) y otros 66 exteriores para aliviarse del calor. Asimismo, tanto el Ayuntamiento como otras instituciones de cercanía recuerdan la importancia de mantener niveles altos de hidratación a lo largo de la jornada.
En esa línea, recomiendan el consumo de agua y bebidas frías no alcohólicas o excesivamente azucaradas. Hay que beber, recalcan, sin esperar a tener sed.
Comidas ligeras, ropa fresca...
Se sugiere además la ingesta de comidas ligeras como ensaladas variadas (con frutas, verduras, legumbres), gazpachos, sopas frías, salpicón, ceviches, wraps y proteínas magras como pollo o pescado a la parrilla.
Mantener la casa fresca, cerrando ventanas y persianas para ventilar durante la noche, es también otras de las medidas más eficaces para combatir el calor. Por otro lado, se desaconseja realizar actividades físicas intensas al sol.
Vestir ropa clara y fresca es otra de las opciones para sobrevivir al arreón térmico. En ese sentido, también se sugiere priorizar calzado cómodo e igualmente fresco.
Durante los momentos de mayor calor, hay que cuidar especialmente de que personas mayores, así como cerciorarse de que niños pequeños sigan también estas recomendaciones.
