Emakumeen energiaren eta elikaduraren arteko lotura: barrutik elikatzeko gakoak

Emakumeen energia indar ziklikoa da, sakona eta gorputzari eta lurrari lotua. Ez da kontzeptu espirituala edo sinbolikoa soilik, baizik eta errealitate biologiko eta energetikoa, emakumearen bizi-fase bakoitza zeharkatzen duena eta elikadurak zuzenean eragiten diona. Sara Pérez Gómezek, elikadura energetiko eta makrobiotikoan adituak, elikadura egokiak emakumearen fase desberdinetan duen garrantziaz hitz egiten du, beti ere elikaduratik baina emakumeen energia sustatzen jarraitzeko.

Harreman hori ulertzea funtsezkoa da emakumeen gorputza kontuz, errespetuz eta nutrizio egokiz laguntzeko, desorekek osasun fisiko, emozional eta hormonalean eraginik izan ez dezaten.

Zer da emakumeen energia?

Emakumeen energia sentsibilitatea, nutrizioa, zaintza eta ziklo naturalekin lotura estua da. Kanpotik, leuntasun eta harrera gisa azaltzen da, “baina barruan indar ikaragarria du, bizitza sortzeko, eraldatzeko eta jada balio ez duena suntsitzeko gai dena”. 

Biologiak eta hormonek baldintzatzen dute energia hori, eta aldatu egiten dira hilekoaren zikloaren eta bizitzaren etapen arabera, adituak azaldu duenez erreportaje honetan. Horregatik, fase bakoitzak behar aldakor horiek lagunduko dituen elikadura espezifikoa eskatzen du.

Bere balorazioaren arabera, nerabezaroan, gorputza hazten ari da, eta odola eta energia sendotu behar ditu etorkizuneko emankortasun osasuntsu baten oinarriak finkatzeko.

Honako elikagai hauek gomendatzen dira: arroza eta oloa bezalako zerealak, lekaleak, barazki berdeak eta produktu ultraprozesatuak, esnekiak eta azukre gehiegi dutenak murriztea. Elikadura horrek hormona-sistema modu orekatuan eta egonkorrean garatzen laguntzen du.

Adin emankorra: hilekoaren zikloa eta eguneroko bizitasuna mantentzea

Ugaltzeko adinean zehar, elikadurak lagundu egin behar du hilekoaren zikloa mantentzen eta energia eta bizitasuna zaintzen. Barazki gozoak, lekaleak, , itsas algak, zereal, hazi eta fruitu lehor aukera zabala gomendatzen dira.

“Gorputza eta emozioak desorekatu ditzaketen dieta murriztaileak saihestea funtsezkoa da. Barietatea eta behar pertsonalak entzutea da gakoa”, dio. 

Izan ere, profesional honek baloratzen duenaren arabera, amatasunak energia- eta emozio-eskaera handia dakar. Etapa honetan, ezinbestekoa da odola berreskuratzea, energia indartzea eta edoskitzea bultzatzea.

Barazki, alga eta zerealekin egindako zopa eta salda mineralizatzaileek, arrozarekin eta artatxikia bezalako zerealekin batera, digestio-sistema indartzen dute. Gainera, zaintza emozional sakonagoa eta barneratzea eskatzen duen unea da.

“Emakume gisa egokitu zait bizitzea lan egiteko, bizitzeko eta elikatzeko moduan nahiko maskulinoa den gizarte honetan, non emakumeen prozesu bakoitza gaixotasun bihurtzen duten, nire errebeldia sakonenetik eta baita ulertu nahi nuenetik ere, gure bizitzako une guztiak gaixotasunek lagunduta daudela baitirudi. Ondorioz, nire emakumeekin atsegina izango zen elikadura aztertu eta nire bizitzan integratu nuen. Elikadura energetikoa eta makrobiotikoa aurkitu nituenean, ulertu nuen elikagaia ez dela zerbait kalorifiko eta analitiko hutsa, baizik eta gure zelula, organo, errai eta abar bakoitza blaitzen duen bizi-energiaren zati bat daukala, eta gure osasuna eraldatzeko gaitasuna daukala”, kontatzen du. 

Emakumeen energia

“Emakumeen energia sentsibilitatea, nutrizioa, zaintza eta lurrari sakonki lotutako lotura ziklikoa da, kanpotik leuna eta erlaxatua da, lagundu egiten du, elikatu egiten du, abegitsua eta maitekorra da eta, aldi berean, sakonenean sekulako indarra du, bere barnean bizitza bat, gorputz bat, proiektu bat… sortzeko gaitasuna du eta baita suntsitzekoa ere, hilero gure obulu ernaldu gabeak suntsitzen diren bezala. Gure biologiak baldintzatu egiten gaitu ezinbestean; gure hormonek, gure fase bakoitzean, gauza desberdinak eskatzen eta behar dizkigute, gure mundu emozionala ere aldatzeko moduan”, kontatzen du. 

“Barazkiak, haziak, zerealak, lekaleak, frutak, arraina eta loreak bezalako elikagaiak daude, emakumeen energia sostengatzen eta zaintzen dutenak, guztiak lurrak ematen ditu edo haren azpian hazi eta bizi dira, arraina bezala. Horrek ez du esan nahi ezin dugunik haragirik, esnekirik edo arrautzarik jan, baina gehiago zaindu behar dugu horien ingestioa. Halaber, garrantzitsua da elkar ezagutzea, jakitea zein diren nire puntu ahulenak, nire izaera, nire bizi-unea, nire beharrak, eta hortik egokitzea elikadura nire egunerokotasunera, nire egoera emozional eta fisikora”, gaineratu du. 

Menopausia: lasaitasunerako eta jakinduriarako trantsizioa

Menopausia aldaketa garrantzitsua da, eta gorputza arreta bereziz elikatu behar da nerbio-sistema baretzeko eta giltzurrunak elikatzeko, medikuntza energetikoaren arabera etapa horri dagokion organoa baita.

Algak, sesamoa, hartzigarriak, lurrunetan egositako barazkiak eta koipe osasungarriak kantitate txikitan hartzea gomendatzen da, adibidez, sesamo-olioa, kalabaza edo intxaurra. Elikagai gordinak, hotzak eta azukreak murriztea ere komeni da.

Taichi, chikung, oinez ibiltzea edo dantzatzea bezalako praktika leunek osatzen dute etapa hau, energia eta ongizatea sostengatzen lagunduz.

Hilekoaren ziklikotasunaren araberako elikadura

Hilekoaren zikloak fluktuazioak markatzen ditu egoera fisiko eta emozionalari eragiten dioten hormonetan, eta, beraz, elikadurak fase horietara egokitu behar du.

Zikloaren lehen erdian, estrogenoak nagusi direnean, gorputza energia handiko fasean dago eta elikagai kontzentratuagoak eta gaziagoak jan daitezke, haragia eta ogia barne.

Gainera, menopausiaren ondoren, hilekorik ez dagoenez, are garrantzitsuagoa da emakumeen energia zaintzea. Estrogenoen eraginik gabe, edertasuna eta oreka ematen baitzuten, gorputza barazki, arrain eta lore sendagarritan aberatsak diren elikagaiekin elikatu behar da, hala nola kamamila, izpilikua edo kalendula, profesionalaren arabera. Horrez gain, ariketa leunak egitea, bizitza erraztea eta norberaren gorputzarekiko loturan arreta jartzea gomendatzen da.

“Gaztetatik garapen betean gaude, gure gorputza hedatzen ari da eta odola indartu, energia orekatu eta etorkizuneko emankortasunerako oinarri sendo bat sortu behar du. Arroza, oloa, lekaleak, barazki berdeak eta saihestu ultraprozesatuak, esnekiak eta azukre gehiegi dutenak. Adin emankorrean, garrantzitsua da hilekoaren zikloa eta bizitasuna mantentzea eta horretarako primeran doaz barazki gozoak, lekaleak, hartzigarriak, algak (itsasoko barazkiak), zereal barietatea eta haziak eta fruitu lehorrak hartzea. Saihestu elikagai murriztaileak”; dio. 

Eta gaineratu du: “Amatasunean, odola berriz jarri behar dugu eta bizi-energia indartu, edoskitzea babesteaz gain. Barazki, alga eta zerealen zopa eta salda mineralizatzaileek, arrozak eta zerealek (artatxikia, adibidez) digestio-sistema indartzen dute, eta dilistek ere bai. biltze handiagoa eta zaintza emozional sakonagoa behar da. Menopausian, jakinduria berri baterako trantsizioan, nerbio-sistema baretu eta giltzurrunak elikatu behar ditugu. Algak, sesamoa, hartzigarriak, lurrunetan egindako barazkiak, koipe osasungarrien kantitate txikiak (sesamo-olioa, kalabaza, intxaurra), saihestu elikagai gordin, oso hotz eta azukre gehiegi hartzea”. 

Estresaren eta bizitza modernoaren eragina

Estres kronikoak eta erritmo azkarrak emakumeen energia ezegonkortu dezakete, baita elikadura egokia bada ere. Digestio arazoak, insomnioa, nekea eta alterazio emozionalak ohiko seinaleak dira. 

Horregatik, ezinbestekoa da estresa jaisten eta gorputzarekin birkonektatzen lagunduko duten teknikak integratzea, hala nola arnasketa kontzientea, mindfulness edo mugimendu leunak.

Azkenik, baloratzen duenaren arabera, birkonexio-prozesuak pazientziazkoa eta atsegina izan behar du. Aldaketa geldo eta etengabeak dira denboran hobekien integratzen eta sostengatzen direnak.

“Ez da baskularekin eta perfekzioarekin obsesionatu behar, baizik eta maitatzearekin, maitasunez tratatzearekin eta gorputzak bidaltzen dituen seinaleak entzuten ikastearekin. Elikadura norberaren behar emozional eta fisikoetara egokitzea da energia indartsu eta funtsezko hori zaintzeko oinarria”, ondorioztatu du.