Ez da erraza bikote harremanek irautea eta urtez urte astunagoa egin daitekeen eguneroko errutinari eustea. Bikotearen urteurrena edo San Valentin eguna bezalako data bereziek ere lagundu dezakete harremanean monotonia hori hausten eta bultzada ematen. Baina zein da maitasunaren garai eta data zehatz honetarako oparirik onena? Erreportaje honetan Mikel Resa sexologoak (OREKA Sexologia Zentroko Zuzendariak) azaltzen duenez, denbora eta maitasuna dira maitasuna arrakasta lortzeko oparitu daitekeen gauzarik garrantzitsuena.
Egungo garai honetan argi geratu da harremanak jada ez direla betirako. Egunez egun mimatu, zaindu eta babestu egin behar direla, harremanari inolako ekarpenik egiten ez dioten bizioetan erortzen utzi gabe. Garrantzitsua da egunero maitasunari ekarpena egitea eta balorez betetzea. Mikel Resak azaldu duenez, balio eta printzipio batzuk egunero jarri behar dira mahai gainean. Adibidez, maitasuna, bere balorazioaren arabera, beti erakutsi behar den zerbait da. Horrela, sexologo honek gure bikote harremanak sendotzen laguntzeko eta arrakastatsuak izan daitezen saiatzeko hainbat aholku oparitzen ditu San Valentin egunean, aukera guztien barruan.
KOMUNIKAZIOA
Sexologo horren arabera, garrantzitsua da bikotea egunero zaintzea eta mimatzea. "Alderdi batzuk oso nabarmenak dira, baina nabarmendu egin nahi ditut: lehenik eta behin, garrantzitsua da komunikazioa hobetzea, entzute aktiboa sustatzea; izan ere, normalean, komunikatu egiten garela pentsatzen dugu, baina, batzuetan, gaitzespenari eta erruari buruz hitz egiten dugu, eta ez komunikazio eraginkorrari buruz", dio.
DETAILEAK
Bigarrenik, garrantzitsua da gure bikoteari gure alde egiten dituen detaile eta ahalegin guztiak eskertzen jakitea eta harremanaren barruan eskertuta izatea. "Eskerrak ematea oso garrantzitsua da, xehetasunak garrantzitsuak direlako bikotean. Eguneroko errutinan ahaztu egiten zaigu harremanean niretzat positiboak izan diren gauzak eskertzea. Askotan gauzak jakintzat ematen ditugu, baina garrantzitsua da niregatik egin dutena eskertzen jakitea", aitortu du.
ERRESPETUA
Hirugarrenik, harreman arrakastatsua izateko eta zure bikote harremanean aurrera egiteko, bikotekidearekiko errespetua ere garrantzitsua da, "hau oso lotura garrantzitsua da, bi pertsonaren artean sortzen ari garen harremana da, eta errespetua baino gutxiago, hori gabe ezin da ezer egon".
INTIMITATEA
Maitasuna eta intimitatea funtsezko bi alderdi dira lotura emozional ona lortzeko. Alderdi hori zaintzea komeni da, bikote-harreman osasuntsu bat oinarritzen den beste elementuetako bat baita. Badakigu egunero daramagun erritmo frenetikoak eragin negatiboa izan dezakeela bikotearengan eta, horregatik, funtsezkoa da denbora ateratzea errutinatik deskonektatzeko eta bikotearekin konektatzeko. Asteburuko espakabada bat egitea, afari erromantiko bat prestatzea edo film bat elkarrekin ikustea, besterik gabe, desberdintasuna markatzen duten ekintzak dira. Zaletasunak partekatzeak une bereziak batzen ere lagunduko dizu.
ERRESPETUA
Errespetua bikote-harremanaren funtsezko alderdi bat da. Errespeturik gabe, ez dago maitasunik. Irainek eta errespetu-faltek, hitzezkoak edo portaera jakin batzuen ondoriozkoak izan, harremana eta autoestimua dinamizatzen dituzte, eta, gainera, harreman toxiko bat sortzen dute, gure maitasun-idealarekin zerikusirik ez duena. Horregatik, ezinbestekoa da zure bikotekidea errespetuz tratatzea, berdin gisa, eta ez gutxiago balitz bezala, sexologoak gogoratzen duenez.
KONFIANTZA
Konfiantza bikotearen funtsezko beste alderdi bat da, eta landu beharreko zerbait. Jeloskortasuna eta mesfidantza harremanaz jabetzen direnean, amaieraren hasiera hasten da. Egia da ehuneko ehunean konfiantza izatea ez dela beti posible, batez ere esperientzia txarrak izan direnean. Baina garrantzitsua da gogoratzea mesfidantzarako arrazoirik ez badago, garrantzitsua dela arrazoirik gabe mesfidantzarik ez izatea, horrek harreman toxiko bateranzko harremana ekar baitezake.
HARREMAN SEXUALAK
Garrantzitsuak al dira sexu-harremanak? Alde horretatik, Mikel Resa OREKAko zuzendariaren esanetan, ezinbestekoa da bikoteari egunero ematen zaion maitasuna, egunero presente sentiaraztea. Bere ustez, hori funtsezko alderdia da bikote-harremanek iraun dezaten. Gainera, sexu-harremanei dagokienez, bikoteko kide bakoitzari axola zaion neurrian garrantzitsuak direla azaldu du, eta bien itxura kontuan hartu du. "Sexua garrantzitsua da bikoteko kide bakoitzak duen garrantziaren arabera; garrantzitsua da bakoitzak zer nahi duen jakitea eta eskatzen jakitea".
Hainbat azterlanek nabarmentzen dute sexu-harremanek harremanaren barruan egonkortasuna lortzen laguntzen dutela
Ildo horretan, hainbat azterlanek nabarmentzen dute sexu-harremanek harremanaren barruan egonkortasuna lortzen laguntzen dutela, sexua ez baita soilik harreman fisikoa, baita emozionala ere, non harremaneko bi kideek erabateko konfiantza adierazten baitute bikotekidearengan. Ikerketa nazionalek ere balioesten dute sexua izateko modu berriak aztertzea gomendagarria dela, horrek 180 graduko bira emango baitio harremanari.
Zer egin dezakegu horretarako? Berriro ere, komunikazioa funtsezkoa da alderdi horretan ere. Hala, gomendagarria da zure bikotekideari bere fantasiei eta desioei buruz galdetzea, entzutea, haren erreakzioei erreparatzea eta sexu-harremanek irauten duten bitartean maitasuna transmititzea.
Garrantzitsua al da, orduan, gauza berriak probatzea? Bikote bakoitzaren gogoaren arabera. Mikel Resak balioesten duenez, bikote bakoitza mundu bat da eta hori funtsezko faktore bat da. Garrantzitsua da bikoteko bi kideek zer nahi duten jakitea, eta ez batek bakarrik, bi balorazioak kontuan hartzeko. Era berean, garrantzitsua da elkarrekin komunikatzea, bikotekideak zer sexu-gustu edo -lehentasun dituen jakiteko.
EZ ERABILI KONPARAZIORIK
Maila pertsonalean eta bikote-mailan, beste gauza suntsitzaileenetako bat hirugarrenekiko alderaketak dira. Besteengan erreparatzeak edo zure bikotekidea zure iraganeko harremanekin alderatzeak berehalako arbuio-sentimendua eragingo du, eta min handia egin dezake, eta, aldi berean, beste pertsona mindu dezakezu, harremanaren mailan ez dagoela sentiaraziz. Alde horretatik, garrantzitsua da bakoitzak bere nortasuna elkarrekin izatea, baita bereizita ere.
KALITATEZKO DENBORA
Bizi garen aro digitalean, erraza da eguneroko distrakzioetan harrapatuta egotea eta gure bikotekidearekin kalitatezko denbora alde batera uztea. Jarduera esanguratsuak elkarrekin partekatzeko une erregularrak ezartzen ditu, hala nola hitzorduak, ibilaldi erromantikoak edo baita etxeko zinema-gauak ere. Itzali gailu elektronikoak eta saiatu zure bikotearen konpainiaz gozatzen. Denbora horrek lotura emozionala indartuko du eta elkarrekiko konpromisoa berretsiko du.
INDIBIDUALTASUNA ERRESPETATZEA
Bikote-harreman batek elkarrekiko konpromisoa eskatzen duen arren, bakoitzaren indibidualtasuna errespetatzea ere garrantzitsua da. Pertsona bakoitzak interes, jomuga eta behar pertsonalak ditu, eta horiek baloratu egin behar dira. Bakoitzak bere hobbiak, lagunak eta proiektuak landu ahal izateko espazio indibidualak sustatzen ditu. Horrek hazkunde indibiduala sustatzeaz gain, harremana aberastuko du, biek beren bideetan elkarri laguntzen dioten heinean.
ZAINTZA PERTSONALA
Ezin ditugu gure harremanak behar bezala zaindu, geure burua zaintzen ez badugu. Funtsezkoa da denbora eta energia eskaintzea geure ongizate fisiko, emozional eta mentalari. Horregatik, gomendagarria da autozaintza praktikatzea, egin ariketa erregularra, ezarri muga osasungarriak eta bilatu norberaren poza eta gogobetetasuna ematen dizuten jarduerak.
Bikote-harremana zaintzeak ahalegina, konpromisoa eta dedikazioa eskatzen ditu
Bikote-harremana zaintzeak ahalegina, konpromisoa eta dedikazioa eskatzen ditu. Komunikazio irekia, enpatia, kalitate-denbora, indibidualtasunarekiko errespetua, gatazken konponbide eraikitzailea eta nork bere burua zaintzea funtsezko elementuak dira harreman osasuntsua izateko. Gogoratu harreman bakoitza bakarra dela eta bikote bakoitzaren beharren eta egoeraren araberako egokitzapenak egin beharko direla. bizitzara.
Laburbilduz, bikote-harremanak bidaia emozional eta aberasgarria dira, eta gure dedikazioa eta etengabeko arreta eskatzen dute. Ahalegin handiagoak egin arren, batzuetan oso lagungarriak izan daitezke aholku eta gida profesionalak.
