Del tabaco al estrés: los cinco hábitos que disparan el colesterol, según un cardiólogo

El colesterol alto sigue siendo uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares, una de las causas de muerte más frecuentes en todo el mundo.

Aunque muchas personas relacionan este problema únicamente con la alimentación, lo cierto es que hay varios hábitos cotidianos que pueden influir directamente en sus niveles.

El reconocido cardiólogo José Abellán ha compartido recientemente un mensaje en redes sociales en el que advierte sobre cinco prácticas que pueden elevar el colesterol.

Algunas están relacionadas con la dieta o el estilo de vida, mientras que otras tienen que ver con procesos fisiológicos que pueden producir cambios temporales en los análisis.

Cuidar la dieta

Uno de los factores que sube el colesterol es seguir una dieta muy baja en carbohidratos. Según explica el especialista, este tipo de alimentación obliga al organismo a cambiar su forma de obtener energía.

En concreto, señala que "fuerza al cuerpo a depender de un metabolismo dependiente de las grasas, lo que aumenta los transportadores de triglicéridos... y colesterol".

Esto puede provocar que determinadas partículas relacionadas con el colesterol aumenten en sangre.

Otro de los hábitos que menciona es el ayuno intermitente. Este método de alimentación se ha popularizado en los últimos años como una estrategia para perder peso o mejorar la salud metabólica. Sin embargo, el cardiólogo advierte de que puede tener efectos temporales en los niveles de colesterol.

Según señala, "aunque a la larga, si se asocia a pérdida de peso, suele reducir el colesterol, de modo agudo puede elevar el LDL". Es decir, el aumento puede ser puntual y no necesariamente perjudicial si el resultado final es la reducción de peso.

El tabaco, lo más peligroso

Entre todos los factores que menciona, el especialista señala claramente uno como el más peligroso: fumar.

El tabaco tiene múltiples efectos negativos sobre el sistema cardiovascular y también influye en el colesterol.

El médico lo resume de forma contundente: "El más peligroso. No solo aumenta el colesterol HDL y LDL, sino que lo oxida, haciéndolo más aterogénico, más peligroso". Esta oxidación favorece la formación de placas en las arterias, lo que incrementa el riesgo de infartos o ictus.

Estrés y dietas

El estrés también aparece en la lista de factores que pueden afectar a los niveles de colesterol.

Aunque muchas personas lo relacionan con el bienestar emocional, el estrés tiene un impacto directo en el organismo.

Según explica el cardiólogo, "de manera aguda eleva el colesterol, y si se mantiene y se hace crónico, los niveles aumentan más tiempo".

Esto significa que los periodos prolongados de tensión o ansiedad pueden contribuir a mantener cifras elevadas durante más tiempo.

Por último, el especialista menciona un fenómeno que puede sorprender a muchas personas: el aumento del colesterol durante un proceso de pérdida de peso.

Cuando el cuerpo entra en déficit calórico, es posible que en los análisis aparezcan cifras más altas de colesterol total o LDL.

Sin embargo, el médico pide tranquilidad y aclara que se trata de un efecto temporal: "Ante una bajada de peso y déficit calórico, tus niveles de colesterol total y LDL pueden aumentar, pero con el tiempo, bajarán".

En definitiva, el mensaje del cardiólogo pone el foco en cómo distintos hábitos pueden influir en los niveles de colesterol.

Mientras algunos efectos son temporales, otros, como el tabaquismo o el estrés crónico, pueden tener consecuencias mucho más serias para la salud cardiovascular. Por ello, José Abellán insisten en mantener un estilo de vida equilibrado, con una alimentación variada, actividad física regular y evitando factores de riesgo como el tabaco.