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Cómo practicar el bienestar en el día más feliz del año, según psicólogos
Te damos seis consejos para construir tu bienestar emocional en el 'Yellow day'
Estamos en el 'yellow day'. El 20 de junio se celebra el día más feliz del año. Que en esta ocasión haya caído en viernes, el día de la semana favorito de la mayoría de la gente, ha sido pura coincidencia.
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El motivo de que sea en esta fecha se remonta a 2005 y, según National Geographic, fue el psicólogo Cliff Arnall (creador también del Blue Monday, el día más triste del año) el que determinó este día por factores que aumentan la probabilidad de que estemos de buen humor: un clima más favorable, días más largos (más tiempo de luz solar y, por tanto, mayor tiempo de ocio) y la percepción de libertad y calidad de vida (se acercan las vacaciones y los días libres).
Sin embargo, algunos psicólogos advierten del peligro de las expectativas que suponen la celebración de este día. Según la psicóloga Pilar Conde, podemos sentirnos presionados y, como consecuencia, intentar ser felices constantemente. Conde explica que este día tiene más que ver con factores que favorecen el bienestar emocional y que, por eso, hay que buscarlo con una actitud positiva a través de pequeños hábitos. La felicidad no puede idealizarse.
A ella se suma el psicólogo Andrés Clavo, que explica que la decisión de la fecha no tiene sentido porque la felicidad corresponde al equilibrio entre la razón y la emoción. Además, el hecho de que ambas no se integren correctamente puede llevar a síntomas depresivos, que es uno de los problemas de salud mental que más preocupan a la OMS.
Pequeños hábitos
Por este motivo, existen pequeños hábitos que pueden mejorar nuestro bienestar emocional sin las exigencias que supone el ideal de alcanzar la felicidad completa. Anotar o pensar tres cosas que te hayan sucedido durante el día por las que puedes estar agradecido; tratar de sacar un aspecto positivo ante situaciones difíciles; planificar metas a corto plazo que te motiven; practicar la relajación y mindfulness; evitar las críticas, comparaciones y noticias negativas, y rodearse de personas positivas.