BILBAO. Todas las personas, enmayor o menor medida, se pasan lagran parte del día dándole vueltas alas cosas. Este constante pensar ypensar puede ocasionar trastornosrealmente graves en la población,afecciones tales como depresiones,obsesiones, ansiedad, hipocondría?Todas ellas son patologías de las quecuestamucho salir, y según indica elespecialista en la materia RobertoAlcibar, “lo primero que hay que conseguires disminuir la actividad mental,ya que es mucho más fácil salirde un estado de sufrimiento provocadopor nuestra propia mente” .Este es el objetivo último de la prácticadel Mindfulness, y que según suinstructor se reduce a que la mentepasa de ir saltando de un pensamientoa otro a centrarse en lo querealmente se está viviendo y experimentandoen el momento concreto.En su opinión, es una manera de“darle vacaciones a nuestra menteparlanchina, momento de no comernosel tarro y de poner nuestra atenciónen vivir cada momento con plenitud,saboreando la experiencia deese momento”.
Según la experta opinión de Alcibar, "la mente es la creadora de nuestra felicidad o infelicidad. Por eso observar la mente de una forma‘desapegada’ produce enormesbeneficiosa la salud mental y física”.
VIVIR Y MÁS VIVIRFrente al pensar y pensar, la prácticadel Mindfulness invita a vivir yvivir.La idea en sí no es dejar de pensar,ni mucho menos, pero sí aprendera tomarse los pensamientos deotra manera, sin quedarse enganchadosa ellos. “Se trata de aprendera distanciarnos de la mente para verlas cosas con claridad”, puntualizaAlcibar.
“La clave de las practicas Mindfulnesses ayudarnos a convivir connuestros pensamientos y emociones,pero desde una posición mas despiertay atenta, dándonos cuenta deque son solo pensamientos y nodejarnos arrastrar por ellos. Estarmás consciente y ser más dueños desí en vez de estar enfrascado ennuestros pensamientos”, analiza.Según su opinión, “ese ruido constanteque tenemos en la cabeza , nosimpide serenarnos”.
Tras exponer las ideas principalesdel programa se puede decir que laclave es vivir más y más el momentopresente. “Esta es la práctica quenos ayuda a no identificarnos conlos pensamientos, que son los querealmente nos hacen sufrir y enfermary muchas veces los que nosgobiernan nuestra vida”.
El fin último es conseguir serfeliz y la persona que se siente felizsabe que la felicidad está en lo quehace a cada momento, bien sea enel trabajo, en el hogar, solos oacompañados. Este es el objetivocentral del Mindfulness, mejorarla calidad de vida.
En muchas patologías psíquicascomo el estrés, la ansiedad, ladepresión y las obsesiones resultaespecialmente evidente el efectocontraproducente que provocaestar todo el rato pensando y pensando,o dicho de otra forma, estartodo el tiempo ensimismado en lamente. Esa misma reflexión continuapuede servir incluso para perpetuarun estado de tristeza e impedirel camino de la mejoría.Pero esta situación se puede solucionarcon la aplicación del programade Atención Plena y evitarque darle tantas vueltas a los problemasy vivencias de uno se conviertanen una fuente permanentede malestar.
