Ojo con las mochilas XXL

UN estudio revela que un tercio de los escolares carga más del 30 por ciento de su peso corporal en la mochila de camino al colegio, cuando lo recomendable es no superar el diez por ciento, según ha señalado el presidente de la Fundación Kovacs, Francisco M. Kovacs, durante la presentación de la Campaña de prevención de las dolencias de espalda en los escolares, dirigida a niños de entre seis a diez años de edad y que está organizada con la Organización Médica Colegial (OMC).

Según investigaciones científicas, antes de los 15 años cerca del 51 por ciento de los chicos y más del 69% de las chicas ya ha padecido dolor de espalda, lo que “limita sus actividades diarias y aumenta significativamente el riesgo de que padezcan estos dolores de forma crónica al ser adultos”.

Además, en palabras de Kovacs, “con el paso del tiempo el dolor tiende a aumentar de intensidad y extenderse a otras zonas, por lo que conviene controlarlo desde edades tempranas”.

“La medida más eficaz para la prevención de las dolencias de espalda es la realización de ejercicio”, subraya Kovacs. En concreto, es recomendable “realizar deporte como mínimo dos veces a la semana, en días no seguidos, durante un total de tres horas semanales como mínimo”.

Elegir un deporte, clave El responsable de la fundación incide en que “no hay un ejercicio mejor que otro, todos son igual de efectivos si se incorporan desde la niñez en el día a día como algo habitual”. “Además, si se elige un deporte que divierta, será más fácil mantenerlo en el tiempo”, agrega.

Sin embargo, la práctica muy intensa de deporte a nivel competitivo “aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda, probablemente porque facilita las sobrecargas, lesiones o desequilibrios musculares”, alerta. Por ello, los jóvenes deportistas de élite “deben seguir programas de entrenamiento adecuados, que eviten prácticas potencialmente lesivas para su espalda, y seguir estrictamente las pautas marcadas por sus entrenadores”.

Por su parte, el vicepresidente del Consejo General de Colegios de Médicos, Serafín Romero, recomienda a los niños cargar la mochila en la zona lumbar, repartiendo el peso simétricamente en los hombros, y tan cerca del cuerpo como sea posible, sujetándola con un cinturón de manera que no se bambolee”. No obstante, Romero hizo hincapié en que “es mejor arrastrarla con ruedas que cargarla en la espalda”.

Por otro lado, estudios internacionales demuestran que los escolares que tienen taquillas en sus colegios padecen menos dolores de espalda, ya que no se ven obligados a transportar tanto peso de forma habitual entre casa y el aula.

En este sentido, el especialista destacó la necesidad de que las Administraciones “implanten políticas como la incorporación de taquillas en los colegios, así como la adaptación de las sillas para una mayor comodidad de los alumnos, la distribución de los libros para que el peso sea coherente”, etc.

“No solo es competencia de los profesionales sanitarios alertar sobre los riesgos que supone cargar con las mochilas, también deben hacerlo los técnicos de educación física en las aulas”, sentencia este experto.

Los estudios científicos demuestran que la actividad física es necesaria para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva, y realizar ejercicio de manera periódica “reduce el riesgo de padecer dolencias de la espalda y aumenta la probabilidad de que si aparece dolor, éste sea de corta duración”.

Para el vicepresidente de la Organización Médica Colegial (OMC), esta campaña de Prevención del Dolor de Espalda entre los escolares “se ajusta al compromiso de los médicos con la prevención de la salud, más aún si tenemos en cuenta de que se trata de niños en edad de desarrollo que es, precisamente, cuando la prevención y el fomento de hábitos saludables conlleva mejores resultados en salud y también supone un ahorro de costes porque las dolencias de espalda tienen posteriormente una importante repercusión económica en la asistencia sanitaria pública”.