Bilbao. Euskadi, al igual que el resto del Estado, empezó a registrar ayer un importante aumento de las temperaturas, que continuará al menos hasta el viernes, como consecuencia de la ola de calor africano que ha llevado a la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) a emitir un aviso especial. Los expertos recuerdan que ante un fenómeno meteorológico de estas características es importante adoptar precauciones para evitar daños en la salud. Este organismo ha señalado, además, que Bizkaia y Gipuzkoa se encuentran en situación de riesgo extremo de incendios.

Las altas temperaturas afectan, sobre todo, a los mayores de 65 años, a niños hasta cinco años de edad, a personas que realizan actividades que requieren de un gran esfuerzo físico, y personas con problemas cardiacos, con alta presión sanguínea, problemas intestinales u obesidad. Por ello, se recomienda seguir una serie de instrucciones y consejos. En el hogar es conveniente mantener durante el día las persianas y ventanas cerradas y ventilar por la noche.

En cuanto a los cuidados personales se debe limitar la exposición al sol todo lo posible; beber mucha agua sin esperar a tener sed y evitar las bebidas alcohólicas; evitar comidas calientes o pesadas, consumir platos fríos, ensaladas y frutas. Usar ropa ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón.

Si se va a estar al aire libre es aconsejable utilizar alguna protección para la cabeza como sombrero o gorra, usar cremas de protección solar con factores superiores a 15; buscar refugios en la sombra o en un lugar con aire acondicionado; tomar alguna bebida no alcohólica fresca y descansar. En el caso de que aparezcan síntomas graves de afección por el calor tales como temperatura corporal muy elevada, dolor de cabeza, vómitos o pérdida de consciencia, hay que conseguir asistencia médica lo antes posible. En cuando a las actividades cotidianas, se aconseja evitar las que exijan esfuerzo físico importante y si se hacen tener una hidratación previa al ejercicio, y planear esas actividades por las mañanas o al atardecer.