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    <title><![CDATA[Deia - Descanso nocturno]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.deia.eus/tags/descanso-nocturno/]]></link>
    <description><![CDATA[Deia - Descanso nocturno]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Deia]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Ansiedad, cerebro y alimentación: por qué comemos sin hambre]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2026/02/13/hambre-emocional-sufres-ansiedad-comer-9536842.html]]></link>
      <description><![CDATA[La conexión entre la ansiedad y la alimentación no es casual. Según la psicóloga clínica Nina V.R.M. Pitt, “cuando estamos nerviosos, nuestro cuerpo responde liberando cortisol, la hormona del estrés, lo que puede generar la necesidad de buscar alimentos reconfortantes”. Esto se debe a que la comida provoca una sensación momentánea de bienestar, al activar los centros de recompensa en el cerebro. Este impulso emocional hacia la comida es más común de lo que parece y una de sus consecuencias más comunes es el sobrepeso. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 13 Feb 2026 18:00:23 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Cenas saludables para dormir mejor y combatir el insomnio]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2026/02/07/cenas-saludables-dormir-mejor-combatir-10671988.html]]></link>
      <description><![CDATA[Elegir los alimentos adecuados para la cena puede marcar una gran diferencia de calidad del sueño. Algunos alimentos son excelentes opciones que favorecen la relajación, equilibran los niveles de azúcar en sangre y promueven la producción de melatonina, lo que contribuye a un descanso más profundo y reparador. Si sufres insomnio o simplemente deseas mejorar la calidad del sueño, no deben faltar estos ingredientes en la cena. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 07 Feb 2026 15:00:07 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Maxcolchon abre en Galdakao su cuarta tienda en Bizkaia]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/actualidad/sociedad/2025/12/18/maxcolchon-abre-galdakao-cuarta-tienda-10486027.html]]></link>
      <description><![CDATA[Maxcolchon continúa su crecimiento en Euskadi con la apertura de una nueva tienda en Galdakao. Ubicado en la calle Miguel Unamuno, 7 trasera, este nuevo establecimiento se convierte en la cuarta tienda de la marca en Bizkaia, consolidando su presencia en el territorio y reforzando su compromiso con el cliente local.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 18 Dec 2025 06:00:35 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Si duermes sin calcetines, esto te interesa: un anestesista explica por qué deberías ponértelos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/12/16/duermes-sin-calcetines-interesa-anestesista-explica-deberias-10478241.html]]></link>
      <description><![CDATA[Dormir con calcetines es una costumbre que genera un gran debate en la sociedad, pero la ciencia empieza a posicionarse con claridad. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Eder García, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 16 Dec 2025 13:00:32 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[Estas son las señales de estrés que aparecen cuando duermes, según el cardiólogo Aurelio Rojas]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/11/06/estas-son-senales-estres-aparecen-cuando-duermes-segun-cardiologo-aurelio-rojas-10312257.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) hacen referencia al estrés como &quot;aquella situación distinta que vive un individuo, la cual le exige un rendimiento superior a lo normal. Cualquier cosa, buena o mala, que produzca un cambio en la rutina de una persona le puede causar estrés. Las causas más frecuentes son: enfermedad, cambios hormonales en el organismo (pubertad, después del parto, síndrome premenstrual, menopausia, etc.), exigirse demasiado, conflictos en el trabajo o en la familia, la altitud, el clima demasiado frío o caliente y tomar responsabilidades por las acciones de otros&quot;.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 06 Nov 2025 14:00:46 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Esto le pasa a tu cerebro cuando pasas un día entero sin mirar el móvil]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/10/13/esto-le-pasa-cerebro-pasas-dia-sin-movil-10210648.html]]></link>
      <description><![CDATA[Pasar un día completo sin mirar el móvil parece casi imposible en una sociedad en la que dependemos de las notificaciones para trabajar, comunicarnos o entretenernos. Sin embargo, esta pausa digital provoca cambios inmediatos en el cerebro. Lo primero que aparece es una sensación de vacío y de alerta constante, porque el organismo se ha acostumbrado a recibir estímulos rápidos.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Asier Medina, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 13 Oct 2025 17:00:37 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Diez consejos fáciles y que no fallan para combatir el insomnio y dormir bien]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/09/23/diez-consejos-faciles-fallan-combatir-10119792.html]]></link>
      <description><![CDATA[En esta temporada del año la mayoría de las personas cambian sus hábitos del sueño. Al volver a la rutina es necesario readaptar los hábitos de sueño, ya que dormir mal puede tener importantes repercusiones en la salud. En el “Año SEPAR de los Trastornos Respiratorios del Sueño”, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica ha creado un decálogo para que recuperar los hábitos saludables de sueño sea más fácil y ayude a prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 23 Sep 2025 17:30:15 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[sueño,Dormir,enfermedades,hábitos saludables,Descanso nocturno,Salud]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Power naps: la siesta de 20 minutos para remontar en tu día]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/09/02/power-naps-siesta-20-minutos-para-remontar-tu-dia-10037702.html]]></link>
      <description><![CDATA[La llamada siesta corta de 20 minutos, también conocida como power nap (siesta de energía en castellano), se ha convertido en un fenómeno cada vez más estudiado. No se trata de dormir profundamente ni de recuperar las horas que faltan por la noche, sino de darle al cerebro un respiro breve para volver con más energía.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Asier Medina, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/09/02/power-naps-siesta-20-minutos-para-remontar-tu-dia-10037702.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Tue, 02 Sep 2025 17:01:02 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Siesta,Dormir,Diez Minutos,energía,Descanso,Descanso nocturno]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[¿Posponer cinco minutos el despertador o levantarse del tirón? Un farmacéutico tiene la respuesta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/04/15/posponer-cinco-minutos-despertador-o-levantarse-tiron-farmaceutico-responde-9525495.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un adulto promedio necesita, tal y como así lo indican desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener una salud óptima. Sin embargo, se estima que aproximadamente un 30% de la población mundial sufre de insomnio o de algún otro trastorno relacionado con el sueño, lo que impacta negativamente en su calidad de vida.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 15 Apr 2025 08:51:19 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Un lugar en Bilbao donde los sueños se cosen a mano]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/bizkaia/2025/03/22/lugar-bilbao-suenos-cosen-mano-lujo-colchones-artesano-9426427.html]]></link>
      <description><![CDATA[Quienes se acercaron la tarde del jueves a la inauguración del nuevo establecimiento de Vispring en Bilbao pudieron ver trabajar a Mark Clapton. Llegado desde la factoría de la marca en Plymouth y con varios dedos protegidos por dedales azules, Clapton cosía con una larga aguja,mano lenta y cadencia de brit blues, un magnífico colchón ante el asombro de la concurrencia. Así se manufacturan los productos Vispring.  ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Javier Gamboa]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 22 Mar 2025 08:00:29 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[Lujo,camas de lujo,Saludable,Descanso nocturno,Productos artesanos,Inglaterra]]></media:keywords>
    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[¿Es peligroso dormir con la puerta cerrada? Los expertos tienen la respuesta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/01/04/mejor-dormir-puerta-dormitorio-abierta-o-cerrada-9121398.html]]></link>
      <description><![CDATA[Muchas veces cuando nos despertamos pronto para ir a trabajar, en lo primero que pensamos es en la siesta que nos vamos a echar después o en lo a gusto que vamos a descansar el fin de semana en el pueblo. Este pequeño placer terrestre de tumbarnos en el sofá, la cama o incluso en el suelo y poder dormir hasta que nuestro cuerpo diga basta es muy necesario a veces. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Sandra López Luengo, Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/01/04/mejor-dormir-puerta-dormitorio-abierta-o-cerrada-9121398.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sat, 04 Jan 2025 11:00:36 +0000]]></pubDate>
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