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    <title><![CDATA[Deia - insomnio]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.deia.eus/tags/insomnio/]]></link>
    <description><![CDATA[Deia - insomnio]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Deia]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Gominolas de melatonina: el dulce reclamo que pone en alerta a los expertos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/belleza-y-cuidados/2026/04/24/preocupacion-expertos-uso-gominolas-melatonina-10982926.html]]></link>
      <description><![CDATA[Pequeñas, de colores, con sabores agradables y con un aspecto inofensivo. Así son las gominolas de melatonina que han irrumpido en el mercado como una solución rápida para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. Se presentan como un remedio sencillo en un momento en el que dormir bien se ha convertido en un reto para muchas personas. Sin embargo, pese a esa apariencia amable, los expertos piden cautela.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 24 Apr 2026 14:00:33 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[¿Afecta realmente a nuestra salud el cambio de hora de este fin de semana?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2026/03/27/cambio-hora-verano-desajuste-leve-organismo-10877384.html]]></link>
      <description><![CDATA[Este fin de semana toca cambio de hora. En la madrugada de mañana sábado 28 al domingo 29 de marzo adelantaremos los relojes una hora (a las 2.00 serán las 3.00 horas) para adaptarnos al, tan ansiado por muchos, horario de verano, que nos traerá días más largos y noches más cortas.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 27 Mar 2026 18:00:43 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[El insomnio crece en una sociedad que nunca se desconecta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2026/03/15/insomnio-crece-sociedad-desconecta-10821720.html]]></link>
      <description><![CDATA[Conciliar el sueño se ha convertido en una lucha diaria para millones de personas. El insomnio, uno de los trastornos del sueño más frecuentes, afecta cada vez a más población. Especialistas advierten de que los cambios en los hábitos de vida, el uso de pantallas y la hiperconectividad están transformando la forma en que dormimos.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maialen Morales, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 15 Mar 2026 07:00:21 +0000]]></pubDate>
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      <media:keywords><![CDATA[insomnio,Trastornos del sueño,sueño]]></media:keywords>
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      <title><![CDATA[Estas cenas arruinan el sueño de los adolescentes (y muchos padres no lo saben)]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2026/01/13/cenas-arruinan-sueno-adolescentes-muchos-padres-no-lo-saben-10567609.html]]></link>
      <description><![CDATA[Según los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche para mantener una salud óptima. Sin embargo, se estima que aproximadamente un 30% de la población mundial sufre de insomnio o de algún otro trastorno relacionado con el sueño, lo que impacta negativamente en su calidad de vida.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Maider López, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 13 Jan 2026 11:05:28 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Isaac Rosa, escritor: “Dormir se ha convertido en un objeto de deseo”]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/11/08/dormir-convertido-objeto-deseo-isaac-rosa-10319735.html]]></link>
      <description><![CDATA[En su nuevo libro, Isaac Rosa refleja con nocturnidad y alevosía las heridas de un tiempo en el que el dormir se ha convertido en un objeto de deseo. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nekane Lauzirika, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 08 Nov 2025 12:00:45 +0000]]></pubDate>
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    <item>
      <title><![CDATA[Tomar melatonina de manera prolongada se asocia a un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/11/03/melatonina-insomnio-riesgo-insuficiencia-cardiaca-10300748.html]]></link>
      <description><![CDATA[Tomar suplementos de melatonina de manera prolongada para combatir el insomnio podría no ser inocuo; según un estudio, las personas que toman este compuesto durante al menos un año son más propensas a sufrir insuficiencia cardíaca, a ser hospitalizados por ello y a morir por otras causas.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[NTM, EFE]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Mon, 03 Nov 2025 19:08:07 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Sal y azúcar debajo de la lengua, ¿un recurso eficaz para combatir el insomnio?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/10/18/truco-casero-insomnio-sal-azucar-bajo-lengua-10233909.html]]></link>
      <description><![CDATA[El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes y frustrantes, y se puede presentar de distintas formas. La dificultad para conciliar el sueño, despertarse a mitad de la noche o no poder dormir varias horas seguidas son síntomas que afectan cada vez a más personas.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/10/18/truco-casero-insomnio-sal-azucar-bajo-lengua-10233909.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Sat, 18 Oct 2025 14:00:43 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[La fruta que tienes en tu cocina y que puede ayudarte a dormir mejor]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/10/06/pina-fruta-tienes-cocina-puede-ayudarte-dormir-10177615.html]]></link>
      <description><![CDATA[Dormir bien sigue siendo uno de los mayores retos para muchas personas. El insomnio, los despertares nocturnos y la dificultad para conciliar el sueño afectan el rendimiento y el bienestar general. En medio de consejos sobre hábitos, luces, pantallas y relajación, una estrategia natural y útil es elegir bien la fruta de la cena. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Asier Medina, NTM]]></dc:creator>
      <guid isPermaLink="true"><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/10/06/pina-fruta-tienes-cocina-puede-ayudarte-dormir-10177615.html]]></guid>
      <pubDate><![CDATA[Mon, 06 Oct 2025 17:00:12 +0000]]></pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title><![CDATA[Las consecuencias de dormir mal para tu salud]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/08/05/consecuencias-dormir-mal-para-la-salud-9953183.html]]></link>
      <description><![CDATA[Dormir mal no es solo estar con sueño. Cuando se repite a menudo, el cuerpo lo nota. No solo te cuesta arrancar por la mañana: también te cambia el apetito, te resfrías más y afecta al humor. El descanso es una parte básica de la salud, y cuando falla, se acumulan consecuencias físicas y mentales que no siempre asociamos al insomnio.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Asier Medina, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 05 Aug 2025 17:00:15 +0000]]></pubDate>
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    <item>
      <title><![CDATA[¿Estás durmiendo con el enemigo? El hábito nocturno que podría estar destruyendo tu salud silenciosamente]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/06/05/luz-azul-pantallas-moviles-insomnio-9722990.html]]></link>
      <description><![CDATA[Un número creciente de personas se despierta cada mañana sintiéndose más cansadas que cuando se acostaron. Y no, no se trata simplemente de estrés o de tener demasiadas responsabilidades. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Oihana Ezeiza]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Thu, 05 Jun 2025 17:00:39 +0000]]></pubDate>
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    </item>
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      <title><![CDATA[¿A qué hora deja de ser saludable dormir la siesta? Lo que dicen los expertos]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.deia.eus/salud/2025/05/21/hora-no-deberias-dormir-siesta-9664760.html]]></link>
      <description><![CDATA[Dormir la siesta es una práctica tradicional en muchas culturas, especialmente en países mediterráneos, y se ha demostrado que puede aportar numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la memoria hasta reducir el estrés. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Amaia Díez, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Wed, 21 May 2025 17:00:13 +0000]]></pubDate>
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